マインドフルネスとは何かについて、説明して理解していただくのは難しいかもしれません。体験したことのないことを理解するのは、食べたことのないものの味を想像するのと同じです。説明されても食べてみないとわかりません。
マインドフルネスも、体験をして初めて理解することができます。日常の中で、空を見上げてみることや、お茶をゆっくりと味わってのむこともマインドフルネスです。マインドフルネス瞑想は、呼吸や身体の部分に意識を向けて、今ここにいる自分自身の存在に労わりの気持ちを向けていきます。
私の場合には、マインドフルネス瞑想や日常のマインドフルネスの実践をすることで、日々のストレスを軽くし、穏やかにすごすことができているように感じています。嫌なことやイライラすることがあった時にも、ちょっと間を取って、その感覚に意識を向けて静かに座っていると気持ちが落ち着いてくるのを感じることができます。
