マインドフルネスとは
マサチューセッツ大学マインドフルネスセンターのJon Kabat-Zinn先生は、マインドフルネスを次のように定義しています。
「意図的に、今この瞬間に、価値判断にとらわれず、注意を向けることによる気づき」
The awareness that arises by paying attention on purpose, in the present moment, non-judgmentally.
彼は仏教の指導者から禅を学び、西洋科学と統合し、マインドフルネスストレス低減法を開発しました。
マインドフルネスの効果
ストレス、不安の軽減、情緒の安定
集中力、意欲、創造、性思考の柔軟性を高める。
共感性を高め、対人関係を改善する。
身体の不調の改善、睡眠の質を高める。
マインドフルネス体験講座
対面とオンラインで、マインドフルネス体験講座を行っています。マインドフルネス瞑想やマインドフルネスヨガが初めての方でも、安心してご参加できます。心身の疲れが溜まってしまっている方、あれこれ考えすぎて疲れてしまう方、悩みがある方、一度参加してみませんか？
オンラインでは、毎週金曜日20時から、Zoomで行っています。ご参加のお申込みされた方にZoomのURLをお送りします。
申し込みフォームからお申込みください。何度参加されても無料です。
対面では、さいたま市の大宮駅から５分のレイボックホール、東浦和のプラザ・イーストで、日曜日10時から（月1回）マインドフルネス講座を行っています。ご参加を希望される方は、メールでお知らせください。参加費1.000円頂いております。
✉em.ohara.82@gmail.com
今後の予定
５月24日(日）、６月14日(日）、7月19日(日）10時からプラザ・イーストで行います。
マインドフルネス体験講座
マインドフルネスオンライン体験講座
オンラインで、マインドフルネス体験講座を行っています。マインドフルネス瞑想やマインドフルネスヨガが初めての方でも、安心してご参加できます。
短い座る瞑想、歩く瞑想、ゆるい動きのマインドフルネスヨガなどを行います。何度でもご参加無料です。
マインドフルネス体験講座（対面）
さいたま市の会場で、マインドフルネス体験講座を行っています。マインドフルネス瞑想やマインドフルネスヨガが初めての方でも、安心してご参加できます。
座る瞑想、歩く瞑想、ゆるい動きのマインドフルネスヨガなどを行います。参加費1.000円です。
５月24日(日）、６月14日(日）、7月19日(日）10時からプラザ・イーストで行います。
お申込みは、✉em.ohara.82@gmail.com へどうぞ。
MBSRストレス低減法８週間コース
８週間かけてマインドフルネス瞑想やマインドフルヨガを学び、瞑想を継続したり、日常をマインドフルに生きることのできる力を身に着けていきます。
今までの考え方や枠組みや考え方から自由になって、新しい柔軟性を持った自分を見つけていきます。また、ネガティブなことも、ポジティブなことも、日常を豊かに味わうことができるようになります。
次回の開催が決まりましたらお知らせします。