ソマティック・エクスペリエンスという心理療法では、トラウマの心理療法を行うときに最も大切にするのは、クライアントの方の安全感です。OGT（orientation, grounding, touch)の3つのリソースを大切にします。これは、不安に圧倒されそうになった時に、戻ることのできる安全基地のようなものです。
Orientationは、今自分がいる場所を確認する。今の自分は過去のトラウマの中ではなく、安全な場所にいることを確認します。Groundingは、今地面についている足や、身体が、椅子座っていたり、床に横になっていたりする部分に意識を向けてみて、安全感を感じることです。Touchは、身体の中で安心だと感じる部分に触れてみて、その部分に意識を向けてみて、安心感を感じることです。
一人でいる時にもできるので、思い出したらやってみてくださいね。
