マインドフルネス無料体験講座のお知らせ
マインドフルネスとは？
マインドフルネスとは、アメリカのジョン・カバットジン博士によると、「意図的に、今この瞬間に、価値判断にとらわれず、注意を向けることにより生じる気づき。」と定義されています。
ジョン・カバットジン博士は、禅やヨガを実践し、西洋科学と融合させ、マサチューセッツ大学にマインドフルネスセンターを創設しました。
私たちは、過去の出来事について思い出したり、未来のことを心配したりすることはよくありますが、今ここにいて、今の体験を十分に味わうことは苦手だとされています。私自身も、呼吸や身体、今ここに意識を向けるトレーニングを実践することで、今の時を大切に生きてはいない自分に気づきました。
マインドフルネス体験講座では、皆さまが、瞑想やヨガ、日常をマインドフルに過ごす方法について学び、日常の豊かさや喜びをしっかり味わっていけるようにサポートします。
どんな人、どんな時に必要？
毎日、忙しくて休む暇がない、休んでも休んだ気がしない、なかなか寝付けない、心配事が頭から離れないなどの状態はありませんか？次から次へとしなくてはならないことを思いつき気持ちが休まらないなどは、多くの人にあることなのではないでしょうか？このように感じる時は、マインドフルネス講座を試してみるのはいかがでしょうか？
講座内容
マインドフルネスを体験していただくエクササイズとしてレーズンエクササイズがあります。レーズンエクササイズでは、レーズンを初めて見るものを見るかのように丁寧に観察して、においを嗅いだり、触ったりしてから、ゆっくり一粒味わって食べる体験をします。私の体験では、いつもはあまり美味しいとは思わなかったレーズンも、深い味わいのある高級な食べ物に感じられました。マインドフルに食べる体験は、マインドフルネスの入り口でもありますが、少量でも満足感が得られるので、ダイエットにも役立つと思います。
マインドフルネス体験講座一時間の流れ
1.講師紹介
2．マインドフルネスの歴史、効果など
3.座る瞑想の体験
4.マインドフルヨガの体験
5．感想、終わりの瞑想
講師紹介
スクールカウンセラー、小児科、精神科に勤務する傍ら、浦和カウンセリングHINATAを開業し、AEDP心理療法によるカウンセリングやマインドフルネス体験講座、MBSRマインドフルネスストレス低減法８週間コースを主催。
私自身がマインドフルネスを学び、日々実践しています。様々な瞑想やマインドフルヨガ、インフォーマルな日常にマインドフルネスを取り入れる体験から、気持ちが安定して、ストレスに柔軟に対応できるようになっていることを感じています。多くの人がマインドフルネスを生活に取り入れて、ストレスから解放され、幸せを感じられるようにと願っています。