マインドフルネスとは、アメリカのジョン・カバットジン博士によると、「意図的に、今この瞬間に、価値判断にとらわれず、注意を向けることにより生じる気づき。」と定義されています。
ジョン・カバットジン博士は、禅やヨガを実践し、西洋科学と融合させ、マサチューセッツ大学にマインドフルネスセンターを創設しました。
私たちは、過去の出来事について思い出したり、未来のことを心配したりすることはよくありますが、今ここにいて、今の体験を十分に味わうことは苦手だとされています。私自身も、呼吸や身体、今ここに意識を向けるトレーニングを実践することで、今の時を大切に生きてはいない自分に気づきました。
マインドフルネス体験講座では、皆さまが、瞑想やヨガ、日常をマインドフルに過ごす方法について学び、日常の豊かさや喜びをしっかり味わっていけるようにサポートします。
レーズンエクササイズでは、レーズンを初めて見るものを見るかのように丁寧に観察して、においを嗅いだり、触ったりしてから、ゆっくり一粒味わって食べる体験をします。私の体験では、いつもはあまり美味しいとは思わなかったレーズンも、深い味わいのある高級な食べ物に感じられました。マインドフルに食べる体験は、マインドフルネスの入り口でもありますが、少量でも満足感が得られるので、ダイエットにも役立つと思います。